Bahagia Di Masa Pandemi Covid-19

Bahagia Di Masa Pandemi Covid-19

Oleh : dr. Hj. Meutia Laksminingrum.,Sp.KJ.

Pandemi covid -19 memiliki efek pada kehidupan. Pandemi menimbulkan stress dan perasaan tertekan pada kebanyakan orang, dan ini merupakan reaksi normal dalam Batasan tertentu. Selain itu pandemi covid-19 ini banyak menimbulkan kematian dan perubahan pola hidup.

Stress karena covid 19 ini juga dapat menimbulkan beberapa masalah antara lain :

1. Kematian

2. Perubahan pola hidup ( berkerja di rumah, sekolah online, penerapan 5m di setiap aktivitas sehari-hari.

3. Kehilangan pekerjaan

4. Ketidakpastian kapan pandemi tersebut berakhir

5. Orang tua harus terlibat penuh dalam proses belajar anak

6. Sepanjang waktu diam di rumah

Cara untuk menghadapi stress saat pandemi dapat dilakukan dengan beberapa hal berikut ini :

I. Menerima

1. Mencari tahu mengenai corona virus 19, penyebab, gejala, cara pencegahan dan pengobatan

2. Kurang menonton atau mendengar berita mengenai covid 19 yang berlebihan

II. Menjaga Kesehatan Tubuh

1. Konsumsi vitamin dan makanan sehat

2. Olah raga teratur

3. Tidur cukup

4. Mencegah alcohol dan obat-obatan terlarang

5. Vaksinasi

III. Menjaga Kesehatan Mental

1. Melakukan aktivitas yang disenangi

2. Bicarakan perasaan takut atau cemas yang dialami

3. Berkomunikasi secara online

4. Pemaknaan

5. Bersyukur

6. Jika kecemasan sulit diatasi segera mendatangi tenaga ahli professional (psikolog/psikiater)

Adapun dampak yang dapat ditimbulkan jika seseorang mengalami stress antara lain :

1. Rasa takut, marah, sedih, kuatir, dan frustasi, sulit konsentrasi ,gangguan tidur

2. Perubahan dalam nafsu makan, energi, keinginan dan interest

3. Reaksi fisik seperti sakit kepala, pegal, gangguan pencernaan dan gangguan kulit

4. Memburuknya penyakit kronis fisik/mental yang dialami

5. Meningkatnya merokok dan penyalahgunaan alkohol dan zat zat terlarang

Untuk itu ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memelihara kesehatan jiwa atau tetap bahagia di masa pandemi seperti saat ini, yaitu : 

1. Menjaga rutinitas, tidur, bangun/ beraktivitas

2. Menjalin komunikasi melalui media

3. Sibukkan diri dengan mempelajari hal-hal baru

4. Exercise

5. Membatasi berita berita dari sosial media

6. Praktek dan relaksasi pikiran

7. Tidur cukup

8. Hidrasi

9. Meminimalisis stress

Bahagia dan Imunitas

Penelitian tahun 2003 Crnegie Mellon University menjelaskan bahwa Orang yang bebahagia lebih kebal terhadap bakteri dan virus dengan kata lain Bahagia dapat menjaga imunitas tubuh.

Adapun Manfaat dari Bahagia dapat menyebabkan beberapa hal seperti berikut :

1. Penyerapan makan dan vitamin lebih optimal

2. Aliran darah ke jantung dan otak lebih lancar

3. Orang Bahagia cenderung aktif bergeran dan mau berperilaku sehat