Tips sehat fisik dan sehat jiwa di trimester ketiga kehamilan

Kehamilan trimester ketiga adalah waktu ketika seorang ibu hamil mengandung dari minggu ke 28 sampai 40 kehamilan.

Pada trimester ketiga seorang ibu hamil akan mengalami :

1. Perasaan tidak nyaman pada tubuh seperti sesak nafas, mudah merasa lelah,kram pada kaki,mudah merasa kepanasan, mudah berkeringat, dan sering buang air kecil.

2. Merasakan bahagia ketika membayangkan kelahiran

3. Mencari informasi dari berbagai sumber mengenai janin, kehamilan dan persalinan.

4. Mencari informasi dan mempertimbangkan berbagai alternatif tempat bersalin

5. Mulai keluar cairan kuning dari puting susu

6. Mulai mempersiapkan kelahiran bayi baik secara matarial maupun spiritual

Yang harus dilakukan oleh ibu hamil di trimester ketiga adalah sebagai berikut:

1. Lakukan semua tindakan yang dilakukan pada trimester pertama dan kedua

2. Lakukan jalan pagi secara rutin

3. Lakukan senam hamil

4. Lakukan latihan relaksasi secara rutin

5. Kenalkan lingkungan sekitar sambil ajak janin berbicara

6. Kenalkan janin pada cahaya ( arahkan lampu/senter ke perut ibu)

7. Penuhi asupan nutrisi dengan nutrisi yang bervariasi baik jenis maupun rasa

8. Lakukan setiap aktifitas dengan hati yang tenang, ikhlas dan bahagia

9. Hindari rokok dan alkohol

Dear bunda, selamat menyambut kelahiran buah hati dengan sehat paripurna dan penuh sukacita.  Percayalah bahwa Anda adalah wanita yang hebat dan kuat. Dan Anda tidak akan pernah tahu seberapa kuat diri Anda, sampai menjadi kuat adalah satu-satunya pilihan yang Anda miliki.