CARA PRAKTIS MELAKUKAN SELF HEALING DALAM KESEHARIAN
CARA PRAKTIS MELAKUKAN SELF HEALING DALAM KESEHARIAN
(Mencintai diri dengan lebih baik)
Untuk menyembuhkan luka batin dalam diri bisa dilakukan dengan memulai dan mengenali dulu luka batin apa yang ada dalam diri, menerima luka tersebut dan tidak menolaknya.
Ada beberapa cara untuk menyembuhkan luka batin dengan mindset mengubah diri dengan self healing.
Bagaimana cara mempraktekkan self healing dalam kegiatan sehari-hari untuk menemani proses penyembuhan luka batin yang kamu miliki?
- Meditasi dengan teknik Grounding Meditasi ini dapat dilakukan setiap pagi, sebelum memulai berbagai aktifitas harian
- Mulailah dengan meletakkan kaki (bersila) dengan nyaman dilantai
- Tutup mata, ambil tiga tarikan nafas dalam tiga hitungan (ulangi sampai 3 kali)
- Buka mata ketika anda sudah merasa lebih nyaman
- Melatih pernapasan
Biasanya kita merasakan rasa sakit dan luka batin secara tiba-tiba, terkadang membuat kita merasa tidak nyaman untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
Untuk mengatasi rasa tidak nyaman, anda bisa berlatih pernapasan.
Sebelum memaksakan dirimu untuk bisa produktif, luangkan waktu 5-10 menit untuk menenangkan diri.
- Cari posisi yang nyaman, kamu bisa melakukannya sambil duduk atau berbaring.
- Tarik napas dalam, hitung sampai 6 hitungan
- Buang napas melalui hidung, hitung sampai 6 hitungan
Jika kamu sudah merasa sedikit lebih tenang, kamu bisa mengubah pola pernapasan dengan :
- Tarik napas melalui hidung,
- Bayangkan udara bersih memenuhi dirimu,
- Hembuskan udara tersebut melalui mulut.
- Setelah itu, kamu bisa melanjutkan kegiatanmu
- Tuliskan apa yang kamu rasakan dan pikirkan
Bagi sebagian orang menuliskan apa yang dirasakan mampu membuatnya merasa lebih tenang. Jika pikiran kita dibiarkan penuh dengan berbagai hal, tentu akan membuat kita kesulitan dalam memahami apa yang sebenarnya kita rasakan. Dengan menulis, kita dapat meningkatkan kesadaran dan membantu kita lebih memahami permasalahan yang kita alami.
Kamu dapat membiasakan dirimu untuk menulis diary dan luangkan waktu mulai dari 15 – 20 menit sehari untuk membantumu lebih mengenali perasaan dan pikiran sendiri.
Perlu diingat, self healing merupakan perjalanan dalam hidup kamu, mungkin kamu telah berhasil menyembuhkan luka lama, namun tiba-tiba kamu kembali mengalami luka batin yang baru. Situasi ini akan terus membantu kamu untuk terus berproses dalam menyembuhkan dirimu sendiri.
Dibuat Oleh : Dra. Resmi Prasetyani, Psi
Support By : PKRS
